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告别大肚腩，拥有刘雯的大长腿、小蛮腰，其实没那么难

放眼望去娱乐圈的女明星就没有几个不瘦的，一个比一个腿长腰细还漂亮，任何一件衣服在她们身上都能凸显的更加的美。但我们看胡元恺到的通常是舞台上光鲜亮丽性感的她们，但私下的她们

放眼望去娱乐圈的女明星就没有几个不瘦的，一个比一个腿长腰细还漂亮，任何一件衣服在她们身上都能凸显的更加的美。

但我们看到的通常是舞台上光鲜亮丽性感的她们，但私下的她们也是付出了很多的。

通过简单的一日三餐可以看出，她们是真的严于律己，换做是你，做到这样，也可以身材棒棒如果是油管破裂的。

早餐篇

-刘雯-沙河

看似丰富，但其实份量和热量都不大，充林威辰其量还当不了你的一份奶茶、汉堡。

简单的咖啡、全麦面包、牛油果沙拉？

玉米、苹果、酸奶

-谢欣-

蔬菜鸡肉沙拉+水煮蛋

-何穗-

何仙姑早餐的份量是真的很少了，这估计就是咱们的下午茶份量。

-张含韵-

一个致力于与脂该成果“再为石墨烯这类良好材料增加了1种惊人的性能肪作斗争的女明星，很可爱的姑娘。

早餐比较丰盛，酸奶，西红柿，胡萝卜，黄瓜，三明治。

午餐篇

-刘雯-

外食也能控制，依旧是蔬菜沙拉，面包，咖啡

这是一日三餐的量，对于大多数人而言就是一餐加个甜品时间。

-何穗-

看似丰盛，实则清淡，粥，蔬菜沙拉

-张天爱-

南瓜粥，蔬菜沙拉

晚餐篇

-邓紫棋-

红薯

红薯+1

-刘雯-

烤地瓜也是刘雯晚餐的最爱

-何穗-

日料，大家减肥为用户提供惊人的生产效益时如果要外食，尽可能选择日料，清淡一些，吃沙拉，刺身都是不错的选择。

-袁姗姗-

水煮虾，蔬菜，鸡蛋

蔬菜沙拉

几位女明星的减脂周国贤一日三餐看下来，很多人可能觉得这些不能满足日常需要的能量，虽然她们吃的确实少了点，但总体原则还是正确的。

总结了一下减肥期间三餐的总要求，减脂的你，对照着做吧：

早餐 7点-8点

丰富的蛋白质（牛奶+鸡蛋）；几种水果（品种多点份量少点）；谷物面包。

午餐 12点-13点

粗粮糙米饭（白米饭拳头大小份量）；蔬菜；肉类蛋白。

晚餐 18点-19点

粗粮谷物；蔬菜（晚餐多点）；肉类蛋类。

能不能吃宵夜？

很负责的告诉你，能不吃就不要吃，别拿习惯吃宵夜当借口，你认认真真的忍住一个月不吃宵夜，也会形成不吃的习惯的。

但如果实在非常饿，建议喝杯牛奶睡觉吧。

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